Ya son más de 850.000 quienes duermen con Dodow
Dormirse en solo 3 pasos
Toca la superficie táctil una vez para activar el modo 8 minutos y dos veces para el de 20 minutos.
Sincroniza tu respiración con la luz azul que se proyecta en el techo: inhala cuando se expande y exhala cuando se encoge.
Al acabar el ejercicio, Dodow se apaga solo. Y tú estarás en condiciones óptimas de quedarte dormido, en la postura que prefieras.
Dodow, una innovación inspirada por 13.000 estudios sobre la coherencia cardíaca.
La coherencia cardíaca es un instrumento de gestión del estrés y las emociones empleado, entre otros, por pilotos de cazas y reconocido desde 2014 por la Federación Francesa de Cardiología como una de las técnicas más simples y eficaces para luchar contra la ansiedad.Explicaciones científicas
The perfect gift for everyone from the age of 6
Despertares nocturnos
Me vuelvo a dormir en cuestión de minutos, mientras que antes me hacía falta más de 1 hora.
Estrés
En menos de 15 días Dodow me supuso una gran ayuda, hace poco dejé de usarlo porque ya me duermo sin problemas.
Pensamientos incesantes
Me duermo con mucha más facilidad.
Insomnio crónico
¡me dormía como un leño sin darme ni cuenta!
Preocupaciones
Tomo somníferos desde hace 10 años [...] pero anoche, nada de pastillas.
Niños (desde los 6 años)
Lo mismo con mi hijo [...] imposible que se le olvide, es como su peluche
Número de usuarios
1.001.249
Comprar Dodow
Satisfacción o reembolso.
100 días de prueba
Ven a ser un héroe del sueño con nuestra familia
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Una solución simple, natural y económica
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Solución a largo plazo
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Plataforma de consejos para dormir
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Compra única
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Precio
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49 € de por vida | 350€ / año | 25€ / año |
Respondemos a tus preguntas
¿Por qué necesito Dodow ?
A menos que estés entrenado para ello, como los pilotos de cazas del Ejército del Aire, este ejercicio de coherencia cardíaca es muy difícil de hacer sin guía respiratoria. Demos al César lo que es del César: los ejercicios respiratorios de las técnicas de relajación se inspiran en los del yoga pranayama. Estas son las 4 razones por las que Dodow no es más que un simple ejercicio respiratorio de relajación:
1. Dodow te marca un ritmo óptimo: 6 respiraciones por minuto para ponerte en estado de reposo y devolver el equilibrio a tu sistema nervioso autónomo, con una exhalación un 50% más larga que la inhalación para favorecer el cansancio. Intentar seguir las pautas por tu cuenta te obliga a pensar, a contar, generando una ansiedad de ejecución que retrasa significativamente el momento del sueño.
2. La capacidad de atención de una persona que no tenga el hábito de meditar es de unas decenas de segundos como máximo, lo que significa que te distraes muy rápidamente con tus pensamientos y olvidas hacer el ejercicio respiratorio. Con Dodow, la señal luminosa te recuerda a cada instante que tienes algo que hacer.
3. Sincronizar la respiración con el ritmo de la luz, cuyo pulso es lento y regular, tiene un efecto hipnótico (el efecto es similar al de mirar un péndulo), que te ayuda a dejarte ir rápidamente.
4. Dodow te permite desconectar de tus ideas y ralentizar el flujo de pensamientos, focalizando gran parte de tu atención en un punto del exterior (la señal luminosa). No tienes que hacer el esfuerzo de concentrarte en la respiración, algo que contribuiría más a mantenerte despierto que a dormirte.
No dudamos en absoluto de la eficacia de los ejercicios respiratorios de las técnicas de relajación, sino que confiamos algo menos en la capacidad de nuestros usuarios para realizarlos por sí solos ;).
¿Dodow molestará a quien duerma conmigo?
No. Dodow no hace ruido alguno y el halo luminoso proyectado en el techo es demasiado débil como para suponer una molestia si se tienen los ojos cerrados.
¿Por qué la luz es azul?
El color azul fue elegido después de numerosas pruebas, en base a la percepción generalizada de que el azul es relajante. La luz azul en altas dosis puede contribuir a despertarte al inhibir la secreción de melatonina, pero no es el caso de Dodow. Al proyectarse sobre el techo, incluso a su potencia máxima, la señal luminosa supone una intensidad lumínica muy débil (menos de 1 lux) para alguien acostado en la cama, en comparación con la intensidad relativamente fuerte de una pantalla de ordenador o televisión (unos 60 lux a una distancia de 50cm). Además, el tiempo de exposición (entre 8 y 20 minutos) es corto.Por tanto, el impacto de Dodow sobre el ritmo circadiano es casi nulo y, en cualquier caso, demasiado débil como para retrasar el adormecimiento y contrarrestar los efectos positivos descritos más arriba. De hecho, el halo luminoso tendría un efecto más equiparable al del color que al de la luz.
¿Dodow funciona también para los desfases horarios?
Dodow funciona muy bien en caso de desfase horario o temporadas de sueño irregular. Dodow es utilizado, de hecho, por el personal de cabina de Air France, con quienes hemos establecido una colaboración. Son 50.000 auxiliares de vuelo que viajan por todo el mundo.
Estoy muy estresado/a, ¿Dodow puede ayudarme?
Sí, respirando al ritmo de Dodow (6 respiraciones por minuto) durante el tiempo suficiente vas a estimular el barorreflejo, un pequeño mecanismo fisiológico que permite restablecer el equilibrio del sistema nervioso autónomo. Así, pasarás rápidamente del estado de alerta (activación del sistema nervioso simpático) al estado de reposo (activación del sistema nervioso parasimpático), el mismo en que te encuentras cuando haces la digestión: ligeramente soñoliento. En este estado serás mucho menos sensible al estrés, tu metabolismo se ralentizará, la secreción de neurotransmisores que te mantienen despierto se habrá detenido y el sueño estará mucho más cercano. Además, al fijarte en el halo de luz proyectado por Dodow en el techo, vas a distraerte de tus propios pensamientos. Algunas personas intentan «forzar» el sueño: al tratar de dormirse a cualquier precio, generan un estrés que les impide quedarse dormidos. Manteniendo los ojos abiertos para seguir el pulso luminoso, no te esfuerzas por dormirte y, paradójicamente, aumentas la probabilidad de conciliar el sueño. En psicología esto se llama intención paradójica y los estudios científicos han demostrado su utilidad para tratar los problemas de sueño.
Si me despierto de noche, ¿con Dodow puedo volverme a dormir?
Sí, igual que al acostarte, solo tienes que tocar la superficie de Dodow para volverlo a encender. El ejercicio es el mismo que al principio de la noche. Sincronizar tu respiración con el ritmo lento y regular del halo luminoso proyectado en el techo tiene un efecto hipnótico (es un fenómeno similar al de mirar un péndulo). Así, en cuestión de minutos estarás en condiciones de abandonarte al sueño.
¿Dodow sirve para los niños y los ancianos?
Sí, tenemos numerosos testimonios al respecto (te animamos a que los explores). El ejercicio respiratorio que propone Dodow es muy simple y se hace de forma progresiva, con toda tranquilidad. Dodow es particularmente apropiado para quienes tienen miedo a la oscuridad (algo frecuente entre los niños y las personas mayores). Dodow puede emplearse a partir de los 6 años.
¿Cuánto tiempo tardaré en dormirme con Dodow?
Los resultados pueden variar entre individuos, pero la mayoría de la gente concilia fácilmente el sueño en los primeros 20 minutos y muchos se quedan dormidos incluso antes de que finalice el ciclo de 8 minutos. Nuestros usuarios nos dicen que tardan en dormirse menos de la mitad de tiempo (2,5 veces más rápido de media) gracias a Dodow. Y no olvides que, cuanto más utilices Dodow, mejores resultados podrás obtener ¡incluso puedes llegar a no necesitarlo!
¿Y qué pasa si a mí Dodow no me va bien? :(
Tienes 100 días para probar Dodow y, si no estás satisfecho/a, te devolvemos el dinero.
¿Dodow se apaga solo?
Sí, claro, Dodow se apaga solo al acabar el ejercicio de 8 minutos o el de 20 minutos, según tu elección.
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I bought this as a Christmas gift for my daughter almost as a last resort. She has been sleeping very badly for thee last 3 years or so and has tried audio,herbal remedies and latterly Melatonin. melatonin does work but is difficult to source. She came to stay for Christmas having left the Melatonin at home so I gave her an eRly gift and I am delighted to say it worked! Much better nights sleep since using this gadget. She is a side sleeper so propping it up took time. Maybe a an optional stand would be useful to cover this eventuality? She has been using it for a week and is sleeping well
When I first saw the ad for the Dodow, I was skeptical, thinking it really wouldn't help my son. But we ended up being willing to try it out and I have to say, it really works. SInce he received this as a gift for Christmas, he hasn't complained once that he couldn't fall asleep. From my son, he states that he is able to focus his thoughts on the products' projected light. He is able to control his breathing, relax and fall asleep in a matter of minutes. I would highly recommend this for any child who is old enough to focus their attention and breathing on a projected light. This has literally been a life saver!
I bought this as a Xmas gift for my mum. It is very sleek in design and rediculously simple to use. Your human brain funds it really easy to slip into the same rhythm as the glowing light on the ceiling. The light doesn't wake others up either. My mum had said you have to use it every night so it becomes second nature. Even when she gets up in the middle of the night, where normally she would struggle to get back to sleep. She just taps the dodow again and off she goes to sleep.....it's a little miracle
I gave the dodow to two other people and saved one for me and my husband. We followed all the directions and suggestions and it works just great for all of us. We all have different sleep related problems doubting this could help! Guess what? It did! Thank you! I bought an extra one for a gift!
This was a Christmas gift for you 32 year old son who works late hours and has trouble falling to sleep. He reported just the other day that he uses it and it helps him and he loves it. Pretty high praise from someone who has tried many other means to help fall asleep.
My dad, who was recently out of the hospital, was having trouble sleeping for the first time in his life and was very frustrated. The Dodow was the perfect Christmas gift and he uses it whenever he has trouble sleeping to drift off a lot easier. Thanks Dodow!
I got this as a Christmas gift and it has made a world of difference. It is especially useful for when I wake up in the middle of the night. The breathing with the light pulses does quiet your mind and help you fall back to sleep. I would highly recommend this.
Bought as a gift for my Gran who has having difficulty sleeping and more so, staying asleep. The first night of using this, she slept for over 9 hours and felt well rested for the first time in months. She has been using it for over a month now and has benefitted greatly from it. She is able to get to sleep and stay sleeping for a long duration. The lights and controlling her breathing, in tune with these has enhanced the quality of her sleep.
Dodow: creado por insomnes
La peligrosidad de los somníferos llevó a Alex, insomne crónico, a buscar otras soluciones para lograr dormirse.
Descubrió que la regulación de la respiración es el meollo de prácticas y conceptos como la meditación, el yoga, la relajación y la coherencia cardíaca.
Son abundantes los estudios que demuestran que la respiración es, a fin de cuentas, uno de los mejores instrumentos para regular el estrés y la agitación mental. Tras largos meses de practicar meditación, solucionó definitivamente sus problemas. Junto a Pierre y Gui, diseñadores industriales, Alex se preguntó cómo podía hacer que los 8 millones de insomnes de Francia también se durmieran más rápido mediante la respiración, pero sin tener que entrenar durante tantos meses. Después de 2 años de investigación y numerosos prototipos, Dodow vio la luz.