Duérmete en 8 minutos gracias a Dodow

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Más de 500.000 usuarios se duermen gracias a Dodow

Duérmete en 8 minutos, sin estrés y fácilmente

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1. Encender

Toca la superficie táctil una vez para activar el modo 8 minutos y dos veces para el de 20 minutos.

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2. Respirar con la luz

Sincroniza tu respiración con la luz azul que se proyecta en el techo: inhala cuando se expande y exhala cuando se encoge.

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3. Dormir

Al acabar el ejercicio, Dodow se apaga solo. Y tú estarás en condiciones óptimas de quedarte dormido, en la postura que prefieras.

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Dodow, una innovación inspirada por 13.000 estudios sobre la coherencia cardíaca.

La coherencia cardíaca es un instrumento de gestión del estrés y las emociones empleado, entre otros, por pilotos de cazas y reconocido desde 2014 por la Federación Francesa de Cardiología como una de las técnicas más simples y eficaces para luchar contra la ansiedad.

Dodow sirve para toda la familia (incluidos niños desde los 6 años)

Despertares nocturnos

El dodow... me va bien... ¡o, mejor dicho, me duerme bien!


Ya van varias semanas que uso dodow... ¡y es impresionante!

Hace que me duerma súper rápido... desde que me acostumbré a usarlo. No me da tiempo ni a terminar la secuencia completa de 7 minutos, me duermo antes. En un momento, estoy ya soñando con las próximas vacaciones...


Y si me despierto de noche, me vuelvo a dormir en cuestión de minutos, mientras que antes me hacía falta más de 1 hora.


Gracias al inventor de dodow. Ahora, se lo recomiendo a mis conocidos.


Frederic D.

Frederic D.

Estrés

Lo compré hace ya más de 2 años, al principio, lo usaba todas las noches y ahora solo lo uso cuando me siento nerviosa. A veces, si me despierto de noche, solo con pensar en la luz y los ejercicios de respiración me vuelvo a dormir enseguida. 

Me costaba mucho conciliar el sueño, antes trabajaba en Urgencias y eso me creaba mucha ansiedad.

En menos de 15 días Dodow me supuso una gran ayuda, hace poco dejé de usarlo porque ya me duermo sin problemas.

Había oído hablar mucho de él en las redes y dudaba por el precio, pero un día en Darty lo compré por impulso y me convenció, ¡cumplió perfectamente su función!


Mor Gane

Mor Gane

Pensamientos incesantes

¡Un producto excelente! Yo diría que el ritmo del principio es un poco rápido para mí, pero enseguida disminuye progresivamente y lo puedo seguir sin dificultad. Sigo los consejos que dan en el prospecto y el sitio web y me duermo con mucha más facilidad. Claro que hay noches que mi cerebro está más activo que otras y me lleva un poco más de rato, pero ¡Dodow ayuda muchísimo a reducir ese tiempo!


Laure Camail

Laure Camail

Insomnio crónico

Que yo recuerde, siempre he tenido problemas de insomnio. He probado todos los métodos y he tomado somníferos, que nunca me han servido de verdad. Así que compré un Dodow sin mucha convicción y un poco a la desesperada. Me hicieron falta unas cuantas noches para adaptarme y seguir correctamente el ritmo de la luz con la respiración. Pero al cabo de dos o tres días me había adaptado perfectamente y los resultados me sorprendieron: poco después de que acabara el programa de 20 minutos, ¡me dormía como un leño sin darme ni cuenta! A partir de ahí, ya no lo dejé, claro. Lo uso cuando me voy a dormir y también a veces para relajarme durante el día (sobre todo, para concentrarme mejor antes de una tarea importante). Estoy encantada y se lo recomiendo a todo el mundo 🙂


Lauranne C.

Lauranne C.

Preocupaciones

Primera noche con Dodow. Tomo somníferos desde hace 10 años (y otras muchas porquerías para dormir que dejé hace 6 meses), pero anoche, nada de pastillas. Me dije "vas a probar Dodow, así que sin trucos". Lo había puesto en el modo 20 minutos, pero creo que con el de 8 me habría bastado. Aunque intenté resistir, no aguanté más de 5 ó 6 minutos. Me desperté de noche: otra vez el Dodow y en 2-3 minutos estaba de nuevo en brazos de Morfeo.

¡Espero que la cosa siga igual! En cualquier caso, ¡gracias Dodow! Si contigo llego a dejar los somníferos, te estaré eternamente agradecida 🤗🤗🤗


Cindy P.

Cindy P.

Niños (desde los 6 años)

La cajita imprescindible en nuestra vida. ¡Mi hija y yo la apreciamos muchísimo! Recuperar un sueño reparador es genial. Yo tenía el sueño muy alterado porque padezco apnea del sueño y además soy asmática. El Dodow me ha permitido respirar mejor y dormir mejor. Mis hijos de 12 y 5 años también lo han usado. Me ha ayudado a reducir mi ansiedad y mi hiperventilación.

El hecho de concentrarme sobre la luz azul me permitía distraerme de mis problemas respiratorios. Ahora ya no lo utilizo pero funciona realmente bien y me ha ayudado de veras a dormir, que cuando tienes asma es algo complicado, pero el Dodow me ha venido muy bien. 

Lo mismo con mi hijo, que ni siquiera lo perdona cuando va a dormir a casa de los abuelos (imposible que se le olvide, es como su peluche).

Doy gracias a Dodow por habernos ayudado.


Carole T.

Carole T.

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Respondemos a tus preguntas

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¿Por qué necesito Dodow ?

A menos que estés entrenado para ello, como los pilotos de cazas del Ejército del Aire, este ejercicio de coherencia cardíaca es muy difícil de hacer sin guía respiratoria. Demos al César lo que es del César: los ejercicios respiratorios de las técnicas de relajación se inspiran en los del yoga pranayama. Estas son las 4 razones por las que Dodow no es más que un simple ejercicio respiratorio de relajación:
1. Dodow te marca un ritmo óptimo: 6 respiraciones por minuto para ponerte en estado de reposo y devolver el equilibrio a tu sistema nervioso autónomo, con una exhalación un 50% más larga que la inhalación para favorecer el cansancio. Intentar seguir las pautas por tu cuenta te obliga a pensar, a contar, generando una ansiedad de ejecución que retrasa significativamente el momento del sueño.
2. La capacidad de atención de una persona que no tenga el hábito de meditar es de unas decenas de segundos como máximo, lo que significa que te distraes muy rápidamente con tus pensamientos y olvidas hacer el ejercicio respiratorio. Con Dodow, la señal luminosa te recuerda a cada instante que tienes algo que hacer.
3. Sincronizar la respiración con el ritmo de la luz, cuyo pulso es lento y regular, tiene un efecto hipnótico (el efecto es similar al de mirar un péndulo), que te ayuda a dejarte ir rápidamente.
4. Dodow te permite desconectar de tus ideas y ralentizar el flujo de pensamientos, focalizando gran parte de tu atención en un punto del exterior (la señal luminosa). No tienes que hacer el esfuerzo de concentrarte en la respiración, algo que contribuiría más a mantenerte despierto que a dormirte.
No dudamos en absoluto de la eficacia de los ejercicios respiratorios de las técnicas de relajación, sino que confiamos algo menos en la capacidad de nuestros usuarios para realizarlos por sí solos ;).

¿Dodow molestará a quien duerma conmigo?

No. Dodow no hace ruido alguno y el halo luminoso proyectado en el techo es demasiado débil como para suponer una molestia si se tienen los ojos cerrados.

¿Por qué la luz es azul?

El color azul fue elegido después de numerosas pruebas, en base a la percepción generalizada de que el azul es relajante. La luz azul en altas dosis puede contribuir a despertarte al inhibir la secreción de melatonina, pero no es el caso de Dodow. Al proyectarse sobre el techo, incluso a su potencia máxima, la señal luminosa supone una intensidad lumínica muy débil (menos de 1 lux) para alguien acostado en la cama, en comparación con la intensidad relativamente fuerte de una pantalla de ordenador o televisión (unos 60 lux a una distancia de 50cm). Además, el tiempo de exposición (entre 8 y 20 minutos) es corto.Por tanto, el impacto de Dodow sobre el ritmo circadiano es casi nulo y, en cualquier caso, demasiado débil como para retrasar el adormecimiento y contrarrestar los efectos positivos descritos más arriba. De hecho, el halo luminoso tendría un efecto más equiparable al del color que al de la luz.

¿Dodow funciona también para los desfases horarios?

Dodow funciona muy bien en caso de desfase horario o temporadas de sueño irregular. Dodow es utilizado, de hecho, por el personal de cabina de Air France, con quienes hemos establecido una colaboración. Son 50.000 auxiliares de vuelo que viajan por todo el mundo.

Salvados del insomnio

Dodow: creado por insomnes

La peligrosidad de los somníferos llevó a Alex, insomne crónico, a buscar otras soluciones para lograr dormirse.

Descubrió que la regulación de la respiración es el meollo de prácticas y conceptos como la meditación, el yoga, la relajación y la coherencia cardíaca.

Son abundantes los estudios que demuestran que la respiración es, a fin de cuentas, uno de los mejores instrumentos para regular el estrés y la agitación mental. Tras largos meses de practicar meditación, solucionó definitivamente sus problemas. Junto a Pierre y Gui, diseñadores industriales, Alex se preguntó cómo podía hacer que los 8 millones de insomnes de Francia también se durmieran más rápido mediante la respiración, pero sin tener que entrenar durante tantos meses. Después de 2 años de investigación y numerosos prototipos, Dodow vio la luz.