Duérmete 2,5 veces más rápido

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Ya son más de 700.000 quienes duermen con Dodow

Dormirse en solo 3 pasos

1. Encender

Toca la superficie táctil una vez para activar el modo 8 minutos y dos veces para el de 20 minutos.

2. Respirar

Sincroniza tu respiración con la luz azul que se proyecta en el techo: inhala cuando se expande y exhala cuando se encoge.

3. Dormir

Al acabar el ejercicio, Dodow se apaga solo. Y tú estarás en condiciones óptimas de quedarte dormido, en la postura que prefieras.

Dodow, una innovación inspirada por 13.000 estudios sobre la coherencia cardíaca.

david o'hare
Dr. David O'Hare Médico especialista en coherencia cardíaca
La coherencia cardíaca es un instrumento de gestión del estrés y las emociones empleado, entre otros, por pilotos de cazas y reconocido desde 2014 por la Federación Francesa de Cardiología como una de las técnicas más simples y eficaces para luchar contra la ansiedad.
Explicaciones científicas

Una ayuda para todos, desde los 6 años

Despertares nocturnos

FD Frederic D. 2 de mayo de 2019 — Amazon
Me vuelvo a dormir en cuestión de minutos, mientras que antes me hacía falta más de 1 hora.

Estrés

MG Mor Gane 19 de enero de 2019 — Facebook
En menos de 15 días Dodow me supuso una gran ayuda, hace poco dejé de usarlo porque ya me duermo sin problemas.

Pensamientos incesantes

LC Laure Camail 28 de mayo de 2018 — Facebook
Me duermo con mucha más facilidad.

Insomnio crónico

LC Lauranne C. 5 de junio de 2018 — Facebook
¡me dormía como un leño sin darme ni cuenta!

Preocupaciones

CP Cindy P. 26 de febrero de 2019 — Facebook
Tomo somníferos desde hace 10 años [...] pero anoche, nada de pastillas.

Niños (desde los 6 años)

CT Carole T. 8 de mayo de 2019 — Facebook
Lo mismo con mi hijo [...] imposible que se le olvide, es como su peluche

Número de usuarios

587364

Comprar Dodow

Ven a ser un héroe del sueño con nuestra familia

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Satisfacción o reembolso.

100 días de prueba

Una solución simple, natural y económica

Dodow Terapias Somníferos
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No crea adicción
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Solución a largo plazo
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Satisfacción o reembolso
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Plataforma de consejos para dormir
 Sí  No  No
Compra única
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Precio
49 € de por vida 350€ / año 25€ / año

Respondemos a tus preguntas

Dodow

¿Por qué necesito Dodow ?

A menos que estés entrenado para ello, como los pilotos de cazas del Ejército del Aire, este ejercicio de coherencia cardíaca es muy difícil de hacer sin guía respiratoria. Demos al César lo que es del César: los ejercicios respiratorios de las técnicas de relajación se inspiran en los del yoga pranayama. Estas son las 4 razones por las que Dodow no es más que un simple ejercicio respiratorio de relajación:
1. Dodow te marca un ritmo óptimo: 6 respiraciones por minuto para ponerte en estado de reposo y devolver el equilibrio a tu sistema nervioso autónomo, con una exhalación un 50% más larga que la inhalación para favorecer el cansancio. Intentar seguir las pautas por tu cuenta te obliga a pensar, a contar, generando una ansiedad de ejecución que retrasa significativamente el momento del sueño.
2. La capacidad de atención de una persona que no tenga el hábito de meditar es de unas decenas de segundos como máximo, lo que significa que te distraes muy rápidamente con tus pensamientos y olvidas hacer el ejercicio respiratorio. Con Dodow, la señal luminosa te recuerda a cada instante que tienes algo que hacer.
3. Sincronizar la respiración con el ritmo de la luz, cuyo pulso es lento y regular, tiene un efecto hipnótico (el efecto es similar al de mirar un péndulo), que te ayuda a dejarte ir rápidamente.
4. Dodow te permite desconectar de tus ideas y ralentizar el flujo de pensamientos, focalizando gran parte de tu atención en un punto del exterior (la señal luminosa). No tienes que hacer el esfuerzo de concentrarte en la respiración, algo que contribuiría más a mantenerte despierto que a dormirte.
No dudamos en absoluto de la eficacia de los ejercicios respiratorios de las técnicas de relajación, sino que confiamos algo menos en la capacidad de nuestros usuarios para realizarlos por sí solos ;).

¿Dodow molestará a quien duerma conmigo?

No. Dodow no hace ruido alguno y el halo luminoso proyectado en el techo es demasiado débil como para suponer una molestia si se tienen los ojos cerrados.

¿Por qué la luz es azul?

El color azul fue elegido después de numerosas pruebas, en base a la percepción generalizada de que el azul es relajante. La luz azul en altas dosis puede contribuir a despertarte al inhibir la secreción de melatonina, pero no es el caso de Dodow. Al proyectarse sobre el techo, incluso a su potencia máxima, la señal luminosa supone una intensidad lumínica muy débil (menos de 1 lux) para alguien acostado en la cama, en comparación con la intensidad relativamente fuerte de una pantalla de ordenador o televisión (unos 60 lux a una distancia de 50cm). Además, el tiempo de exposición (entre 8 y 20 minutos) es corto.Por tanto, el impacto de Dodow sobre el ritmo circadiano es casi nulo y, en cualquier caso, demasiado débil como para retrasar el adormecimiento y contrarrestar los efectos positivos descritos más arriba. De hecho, el halo luminoso tendría un efecto más equiparable al del color que al de la luz.

¿Dodow funciona también para los desfases horarios?

Dodow funciona muy bien en caso de desfase horario o temporadas de sueño irregular. Dodow es utilizado, de hecho, por el personal de cabina de Air France, con quienes hemos establecido una colaboración. Son 50.000 auxiliares de vuelo que viajan por todo el mundo.

Estoy muy estresado/a, ¿Dodow puede ayudarme?

Sí, respirando al ritmo de Dodow (6 respiraciones por minuto) durante el tiempo suficiente vas a estimular el barorreflejo, un pequeño mecanismo fisiológico que permite restablecer el equilibrio del sistema nervioso autónomo. Así, pasarás rápidamente del estado de alerta (activación del sistema nervioso simpático) al estado de reposo (activación del sistema nervioso parasimpático), el mismo en que te encuentras cuando haces la digestión: ligeramente soñoliento. En este estado serás mucho menos sensible al estrés, tu metabolismo se ralentizará, la secreción de neurotransmisores que te mantienen despierto se habrá detenido y el sueño estará mucho más cercano. Además, al fijarte en el halo de luz proyectado por Dodow en el techo, vas a distraerte de tus propios pensamientos. Algunas personas intentan «forzar» el sueño: al tratar de dormirse a cualquier precio, generan un estrés que les impide quedarse dormidos. Manteniendo los ojos abiertos para seguir el pulso luminoso, no te esfuerzas por dormirte y, paradójicamente, aumentas la probabilidad de conciliar el sueño. En psicología esto se llama intención paradójica y los estudios científicos han demostrado su utilidad para tratar los problemas de sueño.

Si me despierto de noche, ¿con Dodow puedo volverme a dormir?

Sí, igual que al acostarte, solo tienes que tocar la superficie de Dodow para volverlo a encender. El ejercicio es el mismo que al principio de la noche. Sincronizar tu respiración con el ritmo lento y regular del halo luminoso proyectado en el techo tiene un efecto hipnótico (es un fenómeno similar al de mirar un péndulo). Así, en cuestión de minutos estarás en condiciones de abandonarte al sueño.

¿Dodow sirve para los niños y los ancianos?

Sí, tenemos numerosos testimonios al respecto (te animamos a que los explores). El ejercicio respiratorio que propone Dodow es muy simple y se hace de forma progresiva, con toda tranquilidad. Dodow es particularmente apropiado para quienes tienen miedo a la oscuridad (algo frecuente entre los niños y las personas mayores). Dodow puede emplearse a partir de los 6 años.

¿Cuánto tiempo tardaré en dormirme con Dodow?

Los resultados pueden variar entre individuos, pero la mayoría de la gente concilia fácilmente el sueño en los primeros 20 minutos y muchos se quedan dormidos incluso antes de que finalice el ciclo de 8 minutos. Nuestros usuarios nos dicen que tardan en dormirse menos de la mitad de tiempo (2,5 veces más rápido de media) gracias a Dodow. Y no olvides que, cuanto más utilices Dodow, mejores resultados podrás obtener ¡incluso puedes llegar a no necesitarlo!

¿Y qué pasa si a mí Dodow no me va bien? :(

Tienes 100 días para probar Dodow y, si no estás satisfecho/a, te devolvemos el dinero.

¿Dodow se apaga solo?

Sí, claro, Dodow se apaga solo al acabar el ejercicio de 8 minutos o el de 20 minutos, según tu elección.

Ver todas las preguntas

JE Jesus 2 de agosto de 2019
Antes no podia dormir mucho pero ahora que utilizo dodow duermo mas y mejor
NA Nahuel 2 de agosto de 2019
Ahora puedo descansar mas gracias a Dodow y su facil utilidad que lo hace mejor
MO Moumou 26 de abril de 2021
Love my dodow! I'm now getting better sleep. It helps a lot with anxious thoughts at night
TS Terry Simon 23 de marzo de 2021
love my dodow
MC Mcgurk 4 de julio de 2019
I LOVE THIS !! I bought 2 one for myself and one for my 15 year old Granddaughter. I can not even express how much I appreciate this non medicinal sleep assistance ! THANK YOU, THANK YOU, THANK YOU ???
JI John R. Short II 30 de marzo de 2019
works well and we enjoy a more restful nights sleep
AR Adena Ray 26 de marzo de 2019
After a severe TBI (Traumatic Brain Injury), my sleep was (to put it lightly) disturbed. For over 5 years I have been trying everything to bring it under control. I am on prescription meds (which I want to get OFF of) to help deal with the sleeplessness. When I saw the information on DODOW, I looked at it with a great deal of suspicion. However, after reading about the science behind it, I decided to give it a try. Much to my surprise, it helped! I fall asleep faster, easier and if I awake and have trouble going back to sleep --- I use the DODOW and I go back to sleep. I learned how to sleep as a child....I am again learning how to sleep with the help of the calming blue light guiding my breathing patterns. Keep in mind that a user needs to be an active participant in the tool --- it is not a 'turn it on and go to sleep' approach. It is a tool to help retrain your body and it most certainly works. I find myself no longer afraid to go to bed ("What if I can't sleep?") and I feel like I now have a great sleep coach. THANK YOU DODOW!
JA Jaro 27 de diciembre de 2018
I bought it for my husband and daughter who have trouble sleeping. Meanwhile, I fall sleep within minutes and sleep deeply and well and dream a lot. I love it.
MO Momomunchie 21 de diciembre de 2018
I love it! Works really well and helps me fall asleep SUPER fast! No flaws at all

Dodow: creado por insomnes

La peligrosidad de los somníferos llevó a Alex, insomne crónico, a buscar otras soluciones para lograr dormirse.

Descubrió que la regulación de la respiración es el meollo de prácticas y conceptos como la meditación, el yoga, la relajación y la coherencia cardíaca.

Son abundantes los estudios que demuestran que la respiración es, a fin de cuentas, uno de los mejores instrumentos para regular el estrés y la agitación mental. Tras largos meses de practicar meditación, solucionó definitivamente sus problemas. Junto a Pierre y Gui, diseñadores industriales, Alex se preguntó cómo podía hacer que los 8 millones de insomnes de Francia también se durmieran más rápido mediante la respiración, pero sin tener que entrenar durante tantos meses. Después de 2 años de investigación y numerosos prototipos, Dodow vio la luz.