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GESUNDHEIT QUER GEDACHT von Dodow

Inspiriert von Yoga, Hypnotherapie und Meditation hat die Entwicklung von Dodow dazu geführt, dass wir plötzlich tief in den Studien von alternativen Methoden vieler Gesundheitsprobleme steckten; Schlaf war nur der erste Schritt. 


Wir möchten diese Studien gerne mit Ihnen teilen und Ihnen dabei helfen, Gesundheits- und Wohlfühltipps zu entdecken, die leicht in die Praxis umzusetzen sind. 

Haben Sie Ihre Gefühle im Griff, um besser zu schlafen

Meditation

Entspannungsübungen erlauben es Ihnen, Stress zu umgehen. Meditation aber erlaubt es Ihnen, Ihre Gefühle besser zu kontrollieren, wenn diese Sie überkommen. Am meisten aber hilft sie dabei, Gelassenheit zu entwickeln, einen besonders ruhigen zustand, währenddessen Sie über allen Dingen stehen.

Wussten Sie schon, dass Sie Ihr Gehirn trainieren können, Ihren Geisteszustand und Ihre Persönlichkeit zu verändern? Einen Zustand von Gelassenheit zu erreichen bedeutet, dass Sie positiver werden, konzentrierter und kreativer sind und altruistisch werden... Das wird auch Neuroplastizität genanng, und alles, was Sie brauchen, ist ein wenig Willensstärke :)

Headspace

Headspace ist Gymnastik für den Verstand. Es wure von einem englischen, buddhistischen Mönch entwickelt und wurde quasi über Nacht ein großer Erfolg mit mehr als einer Million Anweder auf der Welt. Und aus gutem Grund! Headspace ist wirklich gut gemacht: Animationen, ein gut definierter Fortschrittspfad, kurze und simple Übungen nach Themen sortiert. Im Programm finden Sie Konzentration, zwischenmenschliche Beziehungen, Kreativität und vor allem... Schlaf! :D

Hier ist die Videopräsentation davon:

Aber Achtung,

Nach der ersten Runde Übungen müssen Sie für die App bezahlen (ungefähr 50 Dollar im Jahr).

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR - Mindfullness Based Stress Reduction)

MBSR ist ein Meditationsprogramm, das in den USA auf großen Erfolg stieß und sich auch in Deutschland rasch verbreitete. Es wird von einer Reihe Ärzte und Heilpraktiker unterstützt.

- Das Programm dauert 8 Sitzungen über den Zeitraum von 2 Monaten (jede Sitzung dauert ungefähr zweieinhalb Stunden): In Gruppen entwickeln Sie die sogenannte Achtsamkeit (die Beobachtung und die Analyse Ihrer Wahrnehmung und mentalen Angewohnheiten) durch mentale und körperliche Übungen. 

- Die Kosten belaufen sich auf ungefähr 500 Euro. Sie können die Übungen aber dann auch Zuhause durchführen!

Um mehr über Achtsamkeit herauszufinden, klicken Sie hier.

Um mehr über den Lehrplan der unterschiedlichen Programme herauszufinden, klicken Sie hier.

Schlafplattform

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