Ich lasse negative Gedanken los, indem ich ausatme.
"Schalten Sie Dodow ein und machen Sie die Übung wie sonst auch.
- Wenn Sie sich bereit fühlen, suchen Sie nach negativen Gefühlen (Angst? Traurigkeit? Wut...?)
- Atmen Sie weiterhin normal mit Dodow.
- Wenn Sie ausatmen, stellen Sie sich vor, wie all die negativen Energien in Ihnen in die Luft entweichen wie schwarzer Rauch (Sie können sie einzeln oder alle zusammen loslassen).
Die Angst, nicht einschlafn zu können, und die Zweifel an Ihrer Fähigkeit, einzuschlafen, sind die schlimmsten Feinde des Schlafes, zögern Sie nicht, diese auch loszulassen! :)"
