Inspirez, expirez, dormez

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Vous êtes plus de 850 000
à vous endormir avec Dodow

Endormez-vous
en seulement 3 étapes

1. Allumez

Touchez la surface tactile une fois pour le mode de 8min et deux fois pour celui de 20min. Pas de bouton contraignant, idéal quand vous êtes dans le noir.

2. Respirez

Synchronisez votre respiration avec la lumière bleue projetée sur le plafond : inspirez quand elle s'étend et expirez quand elle se rétracte.

3. Dormez

A la fin de l'exercice, Dodow s'éteint tout seul. Vous êtes alors dans les conditions idéales pour vous endormir dans la position de votre choix.

Une innovation inspirée par 13 000 études sur la cohérence cardiaque

David O'Hare
Dr. David O'Hare Médecin spécialiste de la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est un outil de gestion du stress et des émotions utilisée entre autres par les pilotes d'avions de chasse et reconnue depuis 2014 par la Fédération Française de Cardiologie comme une des techniques les plus simples et efficaces pour lutter contre l'anxiété.
Explications scientifiques

Une aide pour tous,
dès l'âge de 6 ans

Réveils nocturnes

FD Frederic D. 2 mai 2019 — Amazon
En quelques minutes... je suis rendormi... alors qu'auparavant il me fallait plus de 1 heure.

Stress

MG Mor Gane 26 février 2019 — Facebook
J'avais beaucoup de mal à m'endormir [...] j'ai été convaincue, ça fait son effet !

Pensées plein la tête

LC Laure C. 5 juin 2018 — Facebook
Il y a toujours des nuits où mon cerveau est plus actif [...] mais Dodow aide énormément.

Insomnie chronique

LC Lauranne C. 28 mai 2018 — Facebook
Je m'endormais comme une enclume sans même m'en apercevoir.

Soucis

CP Cindy P. 19 janvier 2019 — Facebook
Je prends des somnifères depuis 10 ans [...] et là rien ce soir, pas de somnifère.

Enfants (dès 6 ans)

CT Carole T. 8 mai 2019 — Facebook
Pour mon fils qui ne s'en passe pas [...] c'est comme un Doudou pour lui.

Nombre d'utilisateurs

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Satisfait ou remboursé.

100 jours pour le tester.

Une solution simple,
naturelle et économique

Dodow Thérapie Somnifères
100% naturel
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Sans accoutumance
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Solution à long terme
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Achat unique
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Prix
49 € à vie 80€ par mois 25€ par mois

Nos réponses
à vos questions

Dodow

Pourquoi ai-je besoin de Dodow ?

À moins d'être surentraîné comme les pilotes d'avion de chasse de l'armée de l'air, cet exercice de cohérence cardiaque est très difficile à faire sans guide réspiratoire ! Rendons à César ce qui appartient à César, les exercices de respiration de la Sophrologie s'inspirent eux même du Yoga Pranayama. Voici les 4 raisons pour lesquelles Dodow n'est pas qu'un simple exercice de respiration de Sophrologie :
1. Dodow vous indique un rythme optimal : 6 respirations par minutes pour vous mettre en état de repos et rééquilibrer votre système nerveux autonome, dont l'expiration est 50% plus longue que l'inspiration pour vous fatiguer. Essayer de le suivre tout seul vous oblige à réfléchir, à compter, ce qui provoque une anxiété de performance retardant significativement l'endormissement. 2. La capacité d'attention d'une personne n'ayant pas l'habitude de méditer est de quelques dizaines de secondes au maximum, ce qui veut dire que très rapidement vous vous perdez dans vos pensées et oubliez de faire l'exercice de respiration. Avec Dodow, le signal lumineux vous rappelle à chaque instant qu'il y a quelque chose à faire ! 3. Synchroniser sa respiration sur une lumière qui pulse à un rythme lent et régulier a un effet hypnotique (le phénomène est similaire à celui de regarder un pendule) qui vous aide à rapidement lâcher prise 4. Dodow permet de sortir de votre tête et de ralentir votre flux de pensées en occupant une grande partie de votre attention sur un point de concentration extérieur (le signal lumineux) sans que vous ayez à faire l'effort de vous concentrer sur votre respiration - l'effort contribuant plutôt à vous maintenir éveillé qu'à vous endormir. Nous n'avons aucun doute sur l'efficacité d'un exercice de respiration de Sophrologie, mais nous sommes moins confiants sur la capacité de nos utilisateurs à le faire tout seul ;).

Dodow va-t-il déranger mon conjoint ?

Non. Dodow ne fait aucun bruit et le halo lumineux projeté au plafond est bien trop faible pour déranger votre partenaire s'il a les yeux fermés.

Pourquoi la lumière bleue ?

La couleur bleue a été choisie après de nombreux essais, sur la base de la perception généralement acquise que le bleu est apaisant. De la lumière bleue à haute dose peut contribuer à vous réveiller en inhibant la sécrétion de mélatonine mais n'est pas le cas de Dodow. Etant projeté au plafond, le signal lumineux, au maximum de son intensité et pour quelqu'un qui est allongé dans son lit, a une intensité très faible (moins d' 1 lux) à comparer avec l'intensité relativement forte d'un écran d'ordinateur ou de télévision (environ 60 lux à une distance de 50cm). De plus le temps d'exposition (entre 8 et 20 minutes) est faible. L'impact de Dodow sur le rythme circadien est donc quasi nul ou en tout cas bien trop faible pour retarder l'endormissement et contrebalancer les effets positifs décrits plus haut. Le halo lumineux est donc en fait plus assimilable à de la couleur qu'à de la lumière.

Dodow marche-t-il aussi pour les décalages horaires ?

Dodow fonctionne très bien pour les décalages horaires ou phases sommeils irréguliers. Dodow est d'ailleurs utilisé par le personnel navigant Air France avec qui nous avons fait un partenariat. Ils sont 50 000 PNC à voyager à travers le monde.

Je suis surtout stressé/e, Dodow peut-il m'aider ?

Oui, en respirant suffisamment longtemps au rythme de Dodow (6 respirations par minute), vous allez stimuler le baroréflexe, un petit mécanisme physiologique qui permet de rétablir l'équilibre du système nerveux autonome. Ainsi, vous allez passer rapidement de l'état d'alerte (activation du système nerveux sympathique) à l'état de repos (activation du système nerveux parasympathique), le même état que celui dans lequel vous vous trouvez durant la digestion : légèrement assoupi. Dans cet état, vous serez beaucoup moins sensible à votre stress, votre métabolisme sera ralenti, la sécrétion de neurotransmetteurs qui vous maintenait éveillée aura été stoppée et le sommeil sera très proche. D'autre part en fixant le halo projeté par Dodow au plafond vous allez faire diversion sur vos pensées. Certaines personnes cherchent à « forcer » le sommeil : en essayant de s'endormir à tout prix elles créent un stress qui les empêche de s'endormir. En gardant les yeux ouverts pour suivre la pulsation lumineuse, vous ne cherchez plus à vous endormir et paradoxalement, vous augmentez vos chances de trouver le sommeil. En psychologie, cela s'appelle l'intention paradoxale, des études scientifiques ont montré son utilité pour traiter les troubles de l'endormissement.

Dodow peut-il m'aider à me rendormir si je me réveille en pleine nuit ?

Oui, comme pour s'endormir il vous suffit d'effleurer la surface du Dodow pour le rallumer. L'exercice est le même qu'en début de nuit. Synchroniser sa respiration sur le halo lumineux qui pulse à un rythme lent et régulier a un effet hypnotique (le phénomène est similaire à celui de regarder un pendule). Ainsi, au bout de quelques minutes vous serez en mesure de lâcher prise et de trouver le sommeil.

Dodow est-il adapté aux enfants et aux personnes âgées?

Oui, nous avons de nombreux témoignages à ce sujet (nous vous encourageons à les parcourir). L'exercice réspiratoire proposé par Dodow est très simple et se fait progresivement, tout en douceur. Dodow est particulièrement bien adapté aux personnes qui ont peur du noir (nombreuses chez les enfants et les personnes âgées). Dodow peut être utilisé dés 6 ans.

En combien de temps Dodow me permettrait-il de m'endormir?

Les résultats peuvent varier entre les individus, mais la plupart des personnes s'endormiront facilement dans les 20 premières minutes, nombreux sont ceux qui s'endorment même avant la fin du cycle de 8 minutes. Nos utilisateurs nous disent s'endormir 2,5 fois plus vite (en moyenne) grâce à Dodow. Et n'oubliez pas, plus vous utilisez Dodow, plus vous pouvez vous attendre à de bons résultats, voire ne plus en avoir besoin.

Et si Dodow ne marche pas pour moi ? :(

Vous avez 100 jours pour tester Dodow, si vous n'êtes pas satisfait, nous vous rembourserons.

Dodow s'éteint tout seul ?

Oui, bien sûr Dodow s'éteint tout seul à la fin de l'exercice, 8 minutes ou 20 minutes selon votre choix.

Sauvés de l'insomnie,
ils témoignent

HY hypnosis 17 avril 2019
c'est une aide appréciable, qui permet comme par auto-hypnose de plonger plus vite dans le monde des rêves en quittant le conscient
LO Lou 19 octobre 2022
Parfait
AR Alexandre Ramos 1 juin 2022
J'utilise le Dodow depuis plus de 2 ans maintenant, je suis ravi de mon achat. Il m'aide à améliorer mon sommeil et m’apaise lorsque j'en ressent le besoin. Il permet également de travailler sa respiration. Je l'ai recommandé à mon entourage qui l'on eux même acheté. Merci à toute l'équipe pour vos produits et votre service après-vente de qualité. Alex
LK Light No Kitsune 30 mai 2022
J'ai acheté le DowDow ainsi que le Hoomband. Les deux aident de façons différentes mais sont vraiment bien. Ce ne sont pas des produits miracles, mais on s'endort bien plus rapidement et de manière plus calme. Le Hoomband en particulier est incroyable, tant qu'on aime le son et écouter des histoires. Jusqu'à présent je n'ai pas pu finir beaucoup d'histoire car je m'endort bien avant. Le petit problème du hoomband est qu'il est très compliqué de placer les écouteurs de façon parfaite. Mais une fois réussie il est très confortable. L'application à de nombreuses histoires, mais mériterais un petit plus de development (comme le faite de pouvoir dupliquer les histoires et musiques). Si possible j'adorerai si il y avait quelques sons binauraux supplémentaire. Dans tous les cas, je suis très heureux de cet achat. Et n'oublions pas le petit plus qui est que l'on peux écouter ses propres musiques ou livre audio
VC Valerie Chambaz 24 mai 2022
Il faut accepter de lâcher prise de laisser guider par la lumière. C'est vite apaisant, les paupières se ferment. Pour ma part ça fait 1 an que je suis insomniaque, j'ai reçu Dodow vendredi dernier et ça fait 3 nuits que je dors...en complément je fais de la méditation et de la cohérence cardiaque depuis 2 mois. Dodow m'a aidé à m'endormir enfin! :)
MC MC 28 juillet 2021
J'ai offert le Dodow à une proche qui est insomniaque et le résultat est assez spectaculaire. C'est en fait une technique d'auto-hypnose, qui lui permet de trouver le sommeil et de rallonger sa durée de sommeil. Le résultat est réel et visible, elle ne peut plus se passer de son Dodow. Le fait que l'appareil s'éteigne seul est essentiel car pas besoin de se préoccuper de l'éteindre, ce qui empêcherait un bon endormissement. Merci à Dodow!!
HE Helene 27 octobre 2020
Très simple d'utilisation, permet de se relaxer sans avoir un casque ou des écouteurs. Satisfaite de cet achat!
PA Pascal 24 mars 2019
Test depuis une semaine, je m’endorsplus Vite.
AN Angelique 27 janvier 2019
Merci dodow pour cette aide precieuse je m'endorre nettement plis vite. Je n'y croyais pas mais jai souhaité essayé et jen suis ravi. Un grand merci

Dodow : créé par
3 insomniaques

La dangerosité des somnifères a conduit Alex, insomniaque chronique, à chercher d'autres solutions pour réussir à s'endormir. Il a découvert que la régulation de la respiration est au cœur de pratiques telles que la méditation, le yoga, la sophrologie et la cohérence cardiaque.

De nombreuses études ont montré que la respiration est finalement un des meilleurs outils de régulation du stress et de l'agitation mentale ! De longs mois de pratique méditative ont définitivement réglé ses problèmes.

Avec Pierre et Gui, designers industriels, Alex s'est demandé comment permettre aux 8 millions d'insomniaques français de réussir, eux aussi, à s'endormir plus vite grâce à la respiration, sans pour autant devoir s'entrainer durant de longs mois. Après 2 ans de recherche et de nombreux prototypes Dodow est né.