Somna 2.5x snabbare

I själva verket är det helt normalt att vakna mitt i natten.

Sömn består av cykler, och i slutet av cykeln, kan det minsta buller eller omedveten stress väcka dig.

Det verkliga problemet är när du har svårt att somna snabbt igen.

I flestadels av fall beror detta på ångest och stress (oro, en svår dag framför dig, rädsla för att inte ha tid att somna om, rädsla för att inte höra din väckarklocka ringa).

Ändå aktiverar rädsla och ångest ett tillstånd av vakenhet. Detta är en fysiologisk mekanism som kännetecknas av överaktivering av det autonoma nervsystemet. Signalsubstanser som noradrenalin frigörs, vilket hjälper till att stimulera upphetsningscentrum och håller dig vaken.

Dodow kan inte hindra dig från att vakna upp under natten, men den kan hjälpa dig att somna om riktigt fort!

Genom att andas tillräckligt länge i Dodows rytm (6 andetag per minut), kommer du snabbt att gå från tillstånd av vakenhet (aktivering av det sympatiska nervsystemet) till vilotillstånd (aktivering av det parasympatiska nervsystemet), samma tillstånd som du befinner dig i under matsmältning: något sömnig.

Synkronisering av din andning med Dodow har en hypnotisk effekt (fenomenet liknar att titta på en pendel). Så, efter några minuter, kan du släppa taget och somna.

Efter några månader kommer du att återfå förtroendet för dig själv, du kommer att inse att din kropp är mycket bra på att somna på egen hand när sinnet eller ångest inte ingriper. Då klarar du dig utan Dodow!

Du är spänd och relativt irriterad. I sådana fall är en försvarsmekanism som kallas tillstånd av vakenhet på jobbet. Detta kännetecknas av överaktivering av det autonoma nervsystemet. Din kropp är redo att möta fara. Noradrenalin utsöndras, vilket stimulerar upphetsningscentrum och håller dig vaken. I förhistorisk tid skulle denna fysiologiska mekanism ha hindrat dig från att somna i en fientlig miljö eller när det fanns risk för att attackeras av en björn, men i dag, när faran inte är verklig, hindrar den dig från att sova. Normalt sker övergången från vakenhet till vilotillstånd automatiskt, men uppbyggnaden av stress saktar ner processen, alltså kommer det att ta några timmar, istället för några minuter.

Genom att andas tillräckligt länge i Dodows rytm (6 andetag per minut), kommer du snabbt att gå från tillstånd av vakenhet (aktivering av det sympatiska nervsystemet) till vilotillstånd (aktivering av det parasympatiska nervsystemet), samma tillstånd som du befinner dig i under matsmältningen: något sömnig.

I detta tillstånd, kommer du att vara mycket mindre känsliga för stress, din ämnesomsättning kommer att bromsas, utsöndring av signalsubstanser som höll dig vaken kommer att ha stoppats, och du kommer att vara redo att möta John Blund.

Att synkronisera din andning efter ett ljus som pulserar i en långsam och regelbunden rytm har en hypnotisk effekt (fenomenet liknar det när man tittar på en pendel). Således, efter några minuter, kan du släppa taget och somna.

Effektiv, till exempel på söndag kväll, när måndag ångest hindrar dig från att somna!

I de allra flesta fall, kan ångest och stress hålla dig från att somna igen.

När du uppmärksamma dina tankar och de excitera eller skrämmer dig, släpper du signalsubstanser, som kan signalera hjärnan att hålla sig vaken. Det är som att titta på en fascinerande film: det är svårt att somna under den.

Då och då passerar dina tankar bara över ditt sinne, men ibland känner de sig nästan verkliga för dig. När du går till sängs, är fortfarande alltför vaksam och alert, så minsta tanke håller dig vaken.

Dodow är inte en mirakel produkt, men ett smart verktyg: genom att fokusera på ljussignalen och synkronisera din andning med dess rytm, kan Dodow skapa en avledning och ockupera din hjärna med en aktivitet som är mycket mindre spännande än dina tankar.

Således kommer du snabbt att gå från tillstånd av vakenhet (aktivering av det sympatiska nervsystemet) till vilotillstånd (aktivering av det parasympatiska nervsystemet). I detta tillstånd kommer du att vara mycket mindre känslig för stimuli, oavsett om de är externa, som buller, ljus eller inre, såsom tankar. Du kan då lättare låta dina tankar glida iväg, utan att ge dem minsta uppmärksamhet.

Kul fakta: i Ryssland, en vetenskapsman vid namn Pavlov fann att genom att placera hundar i tomma rum, där ingenting kunde stimulera deras nyfikenhet, somnade de direkt. Dodow producerar samma effekt i ditt huvud!

"Kommer jag att kunna somna i natt?". Du kan redan föreställa dig din utmattning nästa dag. Denna rädsla för att inte sova är självuppfyllande och kan leda till återkommande sömnlöshet. Din kropp har faktiskt inte glömt hur man somnar, men tanken att du inte kommer att kunna göra det ikväll påverkar dig och stoppar dig från att somna.

Rädsla är ett psykologiskt fenomen, men också en fysiologisk: signalsubstanser, såsom noradrenalin, frigörs och de håller dig vaken. I förhistorisk tid skulle denna mekanism ha hindrat er från att somna i en fientlig miljö och när det fanns risk för en attack av en björn, men i dag, när faran inte är verklig, hindrar den oss från att sova.

Du blir medveten om denna ångest, du sover fortfarande inte, du stressar ännu mer ... Det är en verklig ond cirkel!

När du följer rutinen i 20 minuter, är ditt enda mål att andas i rytm med ljuset. Således kommer du att frigöra dig från din rädsla över att inte kunna somna. Genom att andas tillräckligt länge i Dodows rytm (6 andetag per minut), kommer du snabbt att gå från tillstånd av vakenhet (aktivering av det sympatiska nervsystemet) till vilotillstånd (aktivering av det parasympatiska nervsystemet), samma tillstånd som du befinner dig i under matsmältning: något sömnig.

Synkronisera din andning på ett ljus som pulserar på en långsam och regelbunden rytm har en hypnotisk effekt (fenomenet liknar att titta på en pendel). Således, efter några minuter, kan du släppa taget och somna.

Du kommer att återfå förtroendet för dig själv och förstå att din kropp fortfarande vet hur man somnar.

En svår separation, förlust av ett jobb eller tillfällig depression åtföljs ofta av sömnlöshet. Agera snabbt, innan sömnlösheten sätter in och fortsätter att besöka dig även efter dina bekymmer är bakom dig. I de allra flesta fall kan ångest och stress stoppa dig från att somna om.

Stress kommer ofta med stora bekymmer och det är den grundläggande orsaken till dina sömnproblem. Faktum är att stress har fysiologiska konsekvenser, vilket resulterar i en obalans i det autonoma nervsystemet. Din kropp är redo att möta en farlig situation, du är på alerten, som kännetecknas i synnerhet av frisättningen av signalsubstanser som håller dig vaken, genom att stimulera dit upphetsningscentrum.

Genom att fokusera på ljussignalen och synkronisera din andning med rytm, kommer du att ockupera mycket av din uppmärksamhet med en aktivitet mer avkopplande än att tänka på dina problem. Å andra sidan har den regelbundna pulsationen av ljus en hypnotisk effekt. Således, efter några minuter, kan du släppa taget och somna.

Genom att andas tillräckligt länge i Dodows rytm (6 andetag per minut), kommer du snabbt att gå från tillstånd av vakenhet (aktivering av det sympatiska nervsystemet) till vilotillstånd (aktivering av det parasympatiska nervsystemet), samma tillstånd som du befinner dig i under matsmältning: något sömnig.

Situationer: dagen innan en viktig händelse som en anställningsintervju, sluttentor eller ditt bröllop.

Vissa barn är mycket oroliga när det är sängdags. De kan känna alla typer av rädsla, allt från rädsla för mörkret till att monster gömmer sig under sängen. De kan också vara rädda för att vara ensamma eller ha mardrömmar.

Rädsla är ett psykologiskt fenomen, men det är också fysiologiskt: signalsubstanser, såsom noradrenalin, frigörs, och de håller ditt barn vaket.

En ond cirkel är påbörjad: barnet är rädd, och somnar därför inte, då stressen att inte somna läggs till den redan befintliga stressen...

Genom att fokusera på ljussignalen och synkronisera andningen med dess rytm, kommer ditt barn att fokusera på något annat än rädsla, precis som de gör när du berättar en historia.

Å andra sidan har den regelbundna pulsationen av ljus en hypnotisk effekt. Således, efter några minuter, kommer de att vara avslappnade, kunna släppa taget, och somna.

Genom att andas tillräckligt länge i Dodows rytm (6 andetag per minut), kommer ditt barn snabbt att gå från tillstånd av vakenhet (aktivering av det sympatiska nervsystemet) till vilotillstånd (aktivering av det parasympatiska nervsystemet), samma tillstånd som vi befinner oss i under matsmältning: något sömnig.

Bonus: Dodows blåljus kommer att lugna ditt barn, och försäkra dem, precis som ett nattljus!