Endormez-vous en seulement 8 minutes
Réduisez votre flux de pensées grâce à Dodow Plus de 850 000 utilisateurs s'endorment déjà grâce à Dodow - serez-vous le prochain ?
Dodow est un métronome lumineux pour vous réapprendre à vous endormir naturellement, sans prise de médicaments.
Associant yoga, méditation et théorie comportementale, Dodow est la méthode la plus sûre pour s'endormir sans stress, facilement... et rester endormi(e) !
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100 jours pour le tester
Become a sleep hero with our family
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Etui de protection pour Dodow (x1)11 € 19 € -
HoomBook : carnet de voyage audio pour s'endormir59 € 79 € -
La garantie à vie pour Dodow9 € -
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Une lumière hypnotique qui apaise votre esprit agité
Concentrez-vous sur la lumière et oubliez les pensées stressantes qui vous maintiennent éveillé(e).
Un rythme de respiration qui vous permet de vous endormir rapidement
Dodow vous emmène progressivement d'un rythme de 11 à 6 respirations par minute. Vous atteignez rapidement un état de repos et vous endormez profondément.
Retrouver sa capacité naturelle à s'endormir
En utilisant régulièrement Dodow, vous pourrez bientôt vous endormir tout seul sans avoir besoin de lui.
Un seul achat pour des meilleures nuits toute votre vie
Contrairement aux somnifères, Dodow n'a pas d'effet secondaire et il ne doit pas être racheté tous les mois.
Facile et pratique à utiliser
Touchez simplement la surface tactile une fois pour le mode de 8min et deux fois pour celui de 20. Sans câble ni fil, Dodow s'emmène partout (voyages d'affaires, vacances, etc.). Il fonctionne aussi très bien pour les décalages horaires.
En seulement 3 étapes simples
Touchez la surface tactile une fois pour le mode de 8min et deux fois pour celui de 20min.
Synchronisez votre respiration avec la lumière bleue projetée sur le plafond : inspirez quand elle s'étend et expirez quand elle se rétracte.
A la fin de l'exercice, Dodow s'éteint tout seul. Vous êtes alors dans les conditions idéales pour vous endormir dans la position de votre choix.
Sauvés de l'insomnie
Très apaisant, je m'endors plus vite et de façon plus saine qu'avant (je ne dois pas lire jusqu'à tomber de fatigue..)
I didn't want to say how long it would take to fall asleep with or without dodow because it varies a lot ! Sometimes I don't use it, sometimes I use it 5 times a night ! Dodow is one of the things I use to sleep more and better. I use it sometimes to fall asleep but I use it also during the night when I wake up (sometimes 4-5 times a night) to fall asleep again. It's very easy to use (a single tap), doesn't disturb my partner, stops by itself. If you are insomniac, it's something you should consider. There is probably nothing that will work everyday and forever (I also use melatonin and other plant tablets meditation and yoga .. ). I use dodow rather often ... as soon as I feel I need it and most of the time it reduces the time it takes to fall asleep. Thank you for having invented it !
Méthode d'endormissent très satisfaisante ,j'ai retrouvé le sommeil.....et ça fait beaucoup de bien
Demande un entraînement régulier et rigoureux pour obtenir des bénéfices, mais super concept.
J'ai acheté ce produit afin de faire de la cohérence cardiaque et pour m'aider à m'endormir, et celui-ci répond bien à mes attentes. Il est très facile d'utilisation, intuitif et ne prend pas beaucoup de place. La luminosité n'est pas trop forte et ne gêne pas la personne à côté. On arrive facilement à se concentrer sur la lumière, ce qui permet justement d'éviter de penser à autre chose et à ruminer. Concernant la cohérence cardiaque, cela aide également car le temps d'utilisation n'est pas trop court (ni trop long), me permettant alors de retrouver des battements de coeur réguliers. J'ai rapidement vu des résultats en l'utilisant régulièrement. Je recommande !
Mon problème est le fait de garder les yeux ouverts pour en pleine nuit
Nos réponses à vos questions
Pourquoi ai-je besoin de Dodow ?
À moins d'être surentraîné comme les pilotes d'avion de chasse de l'armée de l'air, cet exercice de cohérence cardiaque est très difficile à faire sans guide réspiratoire ! Rendons à César ce qui appartient à César, les exercices de respiration de la Sophrologie s'inspirent eux même du Yoga Pranayama. Voici les 4 raisons pour lesquelles Dodow n'est pas qu'un simple exercice de respiration de Sophrologie : 1. Dodow vous indique un rythme optimal : 6 respirations par minutes pour vous mettre en état de repos et rééquilibrer votre système nerveux autonome, dont l'expiration est 50% plus longue que l'inspiration pour vous fatiguer. Essayer de le suivre tout seul vous oblige à réfléchir, à compter, ce qui provoque une anxiété de performance retardant significativement l'endormissement. 2. La capacité d'attention d'une personne n'ayant pas l'habitude de méditer est de quelques dizaines de secondes au maximum, ce qui veut dire que très rapidement vous vous perdez dans vos pensées et oubliez de faire l'exercice de respiration. Avec Dodow, le signal lumineux vous rappelle à chaque instant qu'il y a quelque chose à faire ! 3. Synchroniser sa respiration sur une lumière qui pulse à un rythme lent et régulier a un effet hypnotique (le phénomène est similaire à celui de regarder un pendule) qui vous aide à rapidement lâcher prise 4. Dodow permet de sortir de votre tête et de ralentir votre flux de pensées en occupant une grande partie de votre attention sur un point de concentration extérieur (le signal lumineux) sans que vous ayez à faire l'effort de vous concentrer sur votre respiration - l'effort contribuant plutôt à vous maintenir éveillé qu'à vous endormir. Nous n'avons aucun doute sur l'efficacité d'un exercice de respiration de Sophrologie, mais nous sommes moins confiants sur la capacité de nos utilisateurs à le faire tout seul ;).
Dodow va-t-il déranger mon conjoint ?
Non. Dodow ne fait aucun bruit et le halo lumineux projeté au plafond est bien trop faible pour déranger votre partenaire s'il a les yeux fermés.
Pourquoi la lumière bleue ?
La couleur bleue a été choisie après de nombreux essais, sur la base de la perception généralement acquise que le bleu est apaisant. De la lumière bleue à haute dose peut contribuer à vous réveiller en inhibant la sécrétion de mélatonine mais n'est pas le cas de Dodow. Etant projeté au plafond, le signal lumineux, au maximum de son intensité et pour quelqu'un qui est allongé dans son lit, a une intensité très faible (moins d' 1 lux) à comparer avec l'intensité relativement forte d'un écran d'ordinateur ou de télévision (environ 60 lux à une distance de 50cm). De plus le temps d'exposition (entre 8 et 20 minutes) est faible. L'impact de Dodow sur le rythme circadien est donc quasi nul ou en tout cas bien trop faible pour retarder l'endormissement et contrebalancer les effets positifs décrits plus haut. Le halo lumineux est donc en fait plus assimilable à de la couleur qu'à de la lumière.
Dodow marche-t-il aussi pour les décalages horaires ?
Dodow fonctionne très bien pour les décalages horaires ou phases sommeils irréguliers. Dodow est d'ailleurs utilisé par le personnel navigant Air France avec qui nous avons fait un partenariat. Ils sont 50 000 PNC à voyager à travers le monde.
Je suis surtout stressé/e, Dodow peut-il m'aider ?
Oui, en respirant suffisamment longtemps au rythme de Dodow (6 respirations par minute), vous allez stimuler le baroréflexe, un petit mécanisme physiologique qui permet de rétablir l'équilibre du système nerveux autonome. Ainsi, vous allez passer rapidement de l'état d'alerte (activation du système nerveux sympathique) à l'état de repos (activation du système nerveux parasympathique), le même état que celui dans lequel vous vous trouvez durant la digestion : légèrement assoupi. Dans cet état, vous serez beaucoup moins sensible à votre stress, votre métabolisme sera ralenti, la sécrétion de neurotransmetteurs qui vous maintenait éveillée aura été stoppée et le sommeil sera très proche. D'autre part en fixant le halo projeté par Dodow au plafond vous allez faire diversion sur vos pensées. Certaines personnes cherchent à « forcer » le sommeil : en essayant de s'endormir à tout prix elles créent un stress qui les empêche de s'endormir. En gardant les yeux ouverts pour suivre la pulsation lumineuse, vous ne cherchez plus à vous endormir et paradoxalement, vous augmentez vos chances de trouver le sommeil. En psychologie, cela s'appelle l'intention paradoxale, des études scientifiques ont montré son utilité pour traiter les troubles de l'endormissement.
Dodow peut-il m'aider à me rendormir si je me réveille en pleine nuit ?
Oui, comme pour s'endormir il vous suffit d'effleurer la surface du Dodow pour le rallumer. L'exercice est le même qu'en début de nuit. Synchroniser sa respiration sur le halo lumineux qui pulse à un rythme lent et régulier a un effet hypnotique (le phénomène est similaire à celui de regarder un pendule). Ainsi, au bout de quelques minutes vous serez en mesure de lâcher prise et de trouver le sommeil.
Dodow est-il adapté aux enfants et aux personnes âgées?
Oui, nous avons de nombreux témoignages à ce sujet (nous vous encourageons à les parcourir). L'exercice réspiratoire proposé par Dodow est très simple et se fait progresivement, tout en douceur. Dodow est particulièrement bien adapté aux personnes qui ont peur du noir (nombreuses chez les enfants et les personnes âgées). Dodow peut être utilisé dés 6 ans.
En combien de temps Dodow me permettrait-il de m'endormir?
Les résultats peuvent varier entre les individus, mais la plupart des personnes s'endormiront facilement dans les 20 premières minutes, nombreux sont ceux qui s'endorment même avant la fin du cycle de 8 minutes. Nos utilisateurs nous disent s'endormir 2,5 fois plus vite (en moyenne) grâce à Dodow. Et n'oubliez pas, plus vous utilisez Dodow, plus vous pouvez vous attendre à de bons résultats, voire ne plus en avoir besoin.
Et si Dodow ne marche pas pour moi ? :(
Vous avez 100 jours pour tester Dodow, si vous n'êtes pas satisfait, nous vous rembourserons.
Dodow s'éteint tout seul ?
Oui, bien sûr Dodow s'éteint tout seul à la fin de l'exercice, 8 minutes ou 20 minutes selon votre choix.